Comme dit le proverbe « qui veut voyager loin ménage son monture ». Vos pieds sont le moyen de locomotion premier du voyageur. Et en voyage, on fait en général pas mal de kilomètres. Prendre soin de ses pieds est donc important, surtout dans le cadre d’une longue randonnée. La chose ne se résume pas seulement à soigner une ampoule. Faisons le point sur les problèmes de pieds que l’on peut rencontrer en voyage !
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Testez vos chaussures neuves avant de partir !
Si vous devez changer de paire de chaussures pour votre voyage (surtout pour faire de la randonnée), je vous conseille d’anticiper et de les acheter quelques semaines avant afin de les essayer.
De cette façon, vous donnerez le temps à vos pieds de se faire à vos chaussures. Si jamais vous vous apercevez que ces chaussures posent problème, vous pourrez les changer. Le meilleure moyen d’éviter de soigner une ampoule au pied par la suite!
A lire: quelles chaussures pour voyager ? Ou comment partir du bon pied au bout du monde !
Soigner une ampoule au pied
Les ampoules au pieds sont sans doute le problème le plus répandu en voyage.
Quelques conseils de prévention :
- Première chose à faire, appliquer le conseil ci-dessus. Il y a plus de chances qu’une ampoule apparaisse avec des chaussures neuves.
- Choisissez la bonne pointure bien sûr, voire une pointure au-dessus. Il faut toujours essayer des chaussures de marche avec les chaussettes que vous porterez avec.
- Lacez vos chaussures correctement afin que votre pied ne bouge pas. Les ampoules aux pieds apparaissent en raison d’un frottement entre vos pieds et la paroi de la chaussure.
- Évitez les chaussettes en coton, elles n’évacuent pas l’humidité. Si vous pensez faire de la randonnée, sachez qu’il existe des chaussettes dédiées à cet usage : elles sont renforcées avec des coutures plates.
- Dés que vous sentez une gêne, agissez. Trouvez la cause de cette gêne : cela peut être un pli dans la chaussette qui peut être la cause d’une ampoule ou une brindille coincée dans vos chaussures…
- Gardez vos pieds au sec dans la mesure du possible.
- Si vous avez souvent des ampoules à certains endroits, recouvrez la zone de sparadrap en prévention.
Pour soigner une ampoule au pieds, vous avez deux choix :
- La percer. Certaines ampoules au pied ont de toute manière de grosses chances de se percer au cours de la marche. Donc, autant prendre l’initiative de la percer vous-même et de soigner l’ampoule pour éviter une infection.
- Ne pas la percer. Avantage : moins de chance d’infection.
Pour ma part, j’ai tendance à percer les ampoules au pieds en général. Et vous ?
Sauf celles qui sont petites. Pour percer une ampoule, l’idéal est de le faire avec une aiguille stérilisée avec une flamme. Enfin, cela, c’est l’idéal, dans la pratique…
Recouvrez-la ensuite d’un pansement. Enlevez-le pendant la nuit ou au repos pour aérer et faire sécher la peau. Il existe des pansements spécialement conçus pour les ampoules au pieds qui facilitent la cicatrisation.
Eviter de « tuer » un ongle !
Voici un problème qui m’est arrivé lors d’un trek au Nicaragua en 2011. Lors de la descente de l’un des volcans de l’île d’Ometepe, j’ai ressenti une vive douleur à mon orteil droit.
Le dénivelé était important et nous avions descendu rapidement la pente du volcan pendant deux ou trois heures.
Or, l’ongle de mon orteil ne devait pas être assez bien coupé de près, celui-ci venait donc « taper » contre le fond de ma chaussure. Mine de rien, au bout de quelques heures, outre la douleur, ce phénomène a « tué » mon ongle.
A lire: Omepete, ou comment un volcan a failli avoir eu raison de moi.
En effet, de retour à l’hôtel, je me suis aperçu que celui-ci était devenu tout noir et insensible. Quelques jours après, un outre ongle commençait déjà à pousser en dessous du premier.
Le temps que le nouvel ongle remplace l’ancien, cela a bien dû prendre 8 ou 10 mois.
Vous pouvez éviter cela de deux façons :
- Couper vos ongles avant une longue marche. Coupez-les « au carré » afin d’éviter les risques d’ongles incarnés. Serrez bien les lacets de vos chaussures.
- Si cela vous arrive, afin de ne pas perdre votre ongle, il existe une méthode. Avec une aiguille stérilisée, il faut arriver à percer l’ongle afin d’évacuer le sang (la couleur noire). Bref, soigner une ampoule n’est rien à côté de cela…
Comme vous l’avez remarqué, je vous ai épargné les photos ! 
Les entorses bénignes
Personnellement, cela m’est arrivé une ou deux fois en voyage en faisant du sport ou de la marche. Heureusement, rien de grave.
Les entorses bénignes sont une petite distorsion ligamentaire. Voici ce qu’il faut faire :
- Appliquer de la glace tout de suite après, et ensuite régulièrement
- Vous pouvez prendre des anti inflammatoires pendant quelques jours.
- Immobilisez votre pied à angle droit avec un stripping. Et évitez de trop bouger pendant quelques jours…
Si un œdème est là, et que la douleur est forte, consultez.
Eviter de marcher pieds nus partout
Outre le fait que vous risquez de vous couper, vous courez le risque d’attraper une mycose au pied. C’est une chose classique en voyage. Les douches communes sont un lieu privilégié pour cela. Aussi, allez toujours aux douches avec des claquettes.
D’une manière générale, en pays chaud, aérez vos pieds et changez souvent de chaussettes.
A lire: comment éviter les mycoses et les champignons en voyage
A défaut d’avoir pris votre pied en lisant l’article, j’espère qu’il vous sera utile ! Et vous comment soignez-vous vos ampoules au pieds et autres problèmes. D’autres conseils à ajouter ?
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